Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
Укрепляет иммунитет:
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
- закаливание
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
Ослабляет иммунитет:
- нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
- недостаток физической активности
- стрессы и плохой сон
- курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
- неблагоприятная окружающая среда
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
Роспотребнадзор напоминает правила поддержания иммунитета
Как укрепить иммунитет ребёнка
Как укрепить иммунитет без таблеток в 30, 40 и 50 лет
Что такое иммунитет, как его улучшить
